Već je poznato kako je hrana odličan lijek. Iako vam u trenucima mučnine nije nimalo do jela, pravilan odabir namirnica može vam olakšati simptome mučnine. Osim što ublažavaju tegobe, također i vraćaju organizmu potrebne nutrijente koji se povraćanjem gube.

Đumbir je namirnica koja se već stoljećima koristi za ublažavanje želučanih tegoba i mučnine. Dovoljno će biti preliti nekoliko kriški kipućom vodom i popiti nakon što odstoji nekoliko minuta. Umjesto kriški, možete koristiti i đumbir u prahu. Za sprječavanje mučnine kod putovanja, pola sata prije puta pojedite komadić (1 x 1 cm) đumbira. To će smiriti želudac i ublažiti mučninu.

Metvica je također odlično rješenje za želučane tegobe. Osim što pomaže god grčeva i mučnine, menta također opušta jednjak i ždrijelo te time sprječava pojavu žgaravice. Kod grčeva i plinova pomoći će čaj od mente, a kod težih stanja pomoći će eterično ulje metvice. 

Jedan od najčešćih lijekova koje su nam mame davale kod želučanih tegoba zasigurno su čaj od kamilice i tost. Kamilica ublažava tegobe i opušta organizam, a tost će spriječiti grčenje i bolove. Opće je pravilo da kod želučanih tegoba jedete suhu i nešto slaniju hranu.

Jabučni ocat pomoći će kod grčenja želuca i umiriti ga u slučaju manjka kiseline. S obzirom na to da je bogat vrijednim nutrijentima, vraća organizam u ravnotežu. Za ublažavanje jakog okusa octa, možete ga pomiješati s malo vode.

Riža je bogata škrobom pa je također dobro rješenje kod mučnina. Za sebe veže višak tekućine i jača želučanu ovojnicu. Jedite ju što jednostavniju, bez previše začina kako biste izbjegli dodatne tegobe.

Limunov sok odlično pomaže kod mučnina i povraćanja. Kod ovih tegoba poželjno je da sadrži manje vode, bez šećera i treba ga piti u nekoliko navrata. Osobito je dobar nakon povraćanja jer osvježava usta i sprječava daljnje povraćanje. 

Čaj od anisa dobro je rješenje za sprječavanje pojave mučnine pa ga je poželjno popiti prije obroka. Osim što otklanja mučninu, također sprječava i pojavu žgaravice.