Tražilica

Vrijeme pripreme:

Težina pripreme:

VIDEO RECEPT

Po kategoriji:

Po nazivu:

Lifestyle

ZA KRAJ DANA

Ukusna i kvalitetna večera

Njome završavamo dan pa bi trebala sadržavati samo probrane namirnice koje neće poremetiti san. Bilo da večerate u društvu najdražih ili pak uživate sami, večeri posvetite posebnu pažnju.

Ono što jedemo itekako utječe na to kako se osjećamo, ali i kako spavamo. Lagana večera puna vrijednih sastojaka može itekako pomoći da se naš organizam opusti i obnovi, ali i da zadrži snagu tijekom noći. Također može biti i savršen razlog za okupljanje s prijateljima ili obitelji. Ono o čemu biste ipak trebali voditi računa jesu namirnice koje ćete uključiti u večernji obrok. One bi trebale biti što lakše i probavljivije kako ne biste opteretili organizam u trenucima kada bi se trebao odmarati.

Hrana bogata proteinima i antioksidansima te povrće odličan su izbor za večeru. U malim količinama možete uključiti i lagane mliječne proizvode, poput nemasnih sireva, dok biste namirnice poput gljiva ipak trebali izbjegavati. 

Kasna večera, neposredno pred spavanje može rezultirati nadutošću, žgaravicom i težinom u trbuhu pa večerajte najmanje dva sata prije spavanja, a idealno bi bilo ne jesti poslije 19 sati. Na taj će način želudac biti minimalno aktivan, a vi ćete spavati neometano. Također je važno i jesti polagano i u miru kako bi užitak večere bio potpun.

Što se tiče namirnica, birajte meso poput piletine i puretine jer ono obiluje proteinima, niacinom, vitaminom B6, selenom i fosforom. Također je odličan izvor i triptofana, aminokiseline koja sintetizira melatonin, hormon koji nam pomaže u boljem i kvalitetnijem spavanju. Kombinirajte ih u salati s lećom i bundevom koja će biti dovoljno lagana da ne optereti želudac, a ipak dovoljno zasitna da ne budete brzo gladni. Kombinacija piletine ili puretine s limunom još je jedna ukusna i brzo gotova kombinacija.

Riža u kombinaciji s povrćem uvijek je odlično rješenje, a za večeru pogotovo. Kombinirajte papriku, mrkvu, tikvice i mahune uz dodatak đumbira i začina, a dobiveno jelo savršen je lagani obrok pun okusa i neodoljivih aroma. Ubacite i drugo povrće po želji i uživajte.

Lifestyle

Pitanja i odgovori Ukupno 0 pitanja

Postavi
pitanje...